لأني لا أعرف أي دراسة علمية حول الرياضة في رمضان فكل ما أستفيد منه هو آراء الخبراء في هذا المجال و اليوم قرأت جواب لخبيرة التدريب جوليان مايكل و قد كتبت عنها أكثر من مرة. جوابها الذي قرأت كان لسؤال حول إذا ما كان التمرين على معده خالية أمر مفيد: Back in the old days, people thought they should train on an empty stomach in order to burn more fat, but that has turned out to be FALSE . In fact, your body needs some glucose ( blood sugar ) for fuel in addition to what it can use from fat stores when you're working out. If you don't have any blood sugar available, your body will eat the muscles ' glycogen, or stored glucose. Low blood sugar will also make you tired and sluggish during your training session. For these reasons, I suggest you eat something 45 minutes to an hour before training — you'll have more energy and endurance to work harder, burn more calories, and improve your muscle tone. - Posted from my iPhone
هذه أقرب إلى ساحة تدريب منها إلى مدونة