كويتِب

لا أريد أن أطيل في موضوع السعرات الحرارية و أهميتها و لكن لحساب كم هو الحد المسموح لك من السعرات الحرارية يومياً يمكن قياس ذلك عن طريق هذا الموقع: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php تسمى تلك العملية BMR مثلا أنا مسموح لي يومياً 1600 سعرة حرارية منذ نهوضي من بداية اليوم حتى نهايته. عادة الرجال يحومون حول نفس الرقم. خذ هذا الموقع الممتاز الذي يوضح لك كم تساوي 200 سعرة حرارية و هي كمية جيدة: http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm ملاحظة مهمة للغاية : الموقع الأخير يضع لك ما يساوي 200 سعرة حرارية بالضبط , يعني لما يضع لك حبات من الشبس لا يعني إنه يقصد علبة كاملة أو كيس كامل و إنما يقصد فعليا هذه الكمية التي في الصورة.

الحقيقة إن السعرات الحرارية أو الكالوري هي المهم , فالسعرات الحرارية هي تعبير مجازي لكمية الدهون و النشويات و البروتينات في الطعام و تقاس تماما كالتالي: - كل جرام من الكاربوهيدرات أو النشويات يعادل 4 سعرات حرارية - و كل جرام من البروتين يعادل 4 سعرات حرارية و كل جرام من الدهون يعادل 9 سعرات حرارية. إذا المهم في ما تراقب و تبحث عنه في الأطعمة هو السعرات الحرارية.

قد تبدو لك هذه الصورة سخيفة بعض الشيء و لكنها في الحقيقة تعبر عن أكثر ما يؤثر على وزنك و بالتالي صحتك. السعرات الحرارية مثل الوقود للإنسان فكما إن السيارة بحاجة إلى وقود للعمل فالإنسان بحاجة إلى سعرات حرارية يأخذها من الغذاء الذي يأكله. بالمقابل كل عمل تقوم به يحرق عدد معين من السعرات الحرارية. يعني لو أكلت 2000 سعرة حرارية و حرقت 2000 سعرة حرارية فسيثبت وزنك لكن لو كان مجموع طعامك أكثر مما تحرق فستتحول تلك السعرات الحرارية إلى دهون و شحوم في الجسم. المهم في موضوع اليوم أن تقدر حقاً أهمية السعرات الحرارية و أهميتها و أن تبدأ بقراءة عدد السعرات الحرارية في كل شيء تأكله.

ببساطة معادلة الصحة بسيطة للغاية .. الصحة = رياضة + غذاء سليم الرياضة مهمة شاقة لمعظم الناس لكن تناول الطعام أمر يفعله الناس بإستمرار و الأسهل هو أن أركز عليه أكثر و هذا ما سأقوم بعرضه في المواضيع القادمة. تذكر إن الرياضة جداً مهمة لصحتك و لكني أركز على التغذية كي أساعد على الأقل في تحسين جزء من المعادلة لديك.

أتحدث في مواضيع قادمة عن أفكار صحية مفيدة , بالطبع تحمل نهج الكوب السريع  فتكون مفيدة مختصرة  ..ترقبوا.

"ساعة نوم إضافية للطلبة تجعلهم أنشط في المدرسة"

لطالما وثقت بشركة تويوتا , حتى بعد الأزمة العالمية و أزمتهم الخاصة الأخيرة ظل هناك الآلاف من الأمريكيين أنفسهم موالين لهذه الشركة اليابانية و لم أشك لحظة بإنهيار الشركة و اليوم تثبت تويوتا بأنها العقل الذكي مجدداً: أميركا: ارتفاع مبيعات «تويوتا» %41

يكاد لا يمر شهر إلا و تسمع عن شراء قووقل لشركة معينة حتى كنت أقرأ مؤخراً عن إستثمار قووقل في مجال هندسة الجينات! قووقل إشترت بلوق سبوت من زماااان .. لماذا لم نرى بصمة قووقل عليه؟  لا زال كما هو مثل ما كان من قبل و لا جديد  :(

لم أكن أعلم بأن هناك مسابقة عالمية للعطور يختار فيها أفضل عطر رجالي و نسائي و العطور ذات الإصدار الخاص و أفضل إعلان لعطر و أفضل تغليف ..إلخ هذا موقع المسابقة: http://www.fragrancefoundation.org.uk/fifi-awards/fifi-awards-2009.htm تلك نتائج السنة السابقة و نتائج سنة 2010 ستظهر شهر أبريل. يذكر أن عطر كلمات من العربية للعود هو العطر العربي الوحيد الذي اختير للمنافسه فيها هذه السنة. الطريف إن المسابقة لا تقام في فرنسا أرض الفن و الأزياء و العطور و إنما في بريطانيا!!

http://tashkeel.googlelabs.com/diacritize

http://www.alarabiya.net/articles/2010/03/22/103732.html

http://www.alaswaq.net/articles/2010/03/21/33114.html

http://jalees.org مبادرة إحياء روح القراءة بشكل مختلف.